跑步機(jī)的控制臺(tái)顯示關(guān)于您當(dāng)前鍛煉的即時(shí)反饋，包括距離，時(shí)間，等級(jí)，燃燒的卡路里和速度。如果控制臺(tái)顯示您當(dāng)前的速度為10，則可能意味著10英里/小時(shí)或10公里/小時(shí)，具體取決于您的跑步機(jī)品牌和型號(hào)以及您如何設(shè)置機(jī)器。

跑步機(jī)最快速度是多少

每臺(tái)跑步機(jī)的速度是不同的，是根據(jù)跑步機(jī)的馬達(dá)，有效跑步區(qū)域來設(shè)計(jì)的，而不是說每臺(tái)跑步機(jī)的速度都是一樣的哦，具體的還是要到實(shí)體店或者網(wǎng)上查詢下。

跑步機(jī)的速度一般可以跑多快，上面的速度如何調(diào)節(jié)呢?速度范圍:0.8-12公里/小時(shí)、1.0-16公里/小時(shí)，1.5-18公里/小時(shí)，1.0-10公里/小時(shí)對(duì)于使用者來說，0.8公里/小時(shí)的啟動(dòng)速度非常安全，不會(huì)因?yàn)閱?dòng)速度過大出現(xiàn)危險(xiǎn):16公里/小時(shí)的速度也達(dá)到了一般使用者有氧運(yùn)動(dòng)時(shí)的速度上限，而有氧運(yùn)動(dòng)的鍛煉效果對(duì)使用者來說是最好的。

跑步機(jī)合適的速度

1、慢走：速度4km/h—6km/h

如果你只是想慢走的話，那么調(diào)4km/h—6km/h這個(gè)速度還是比較合適的。這種速度的慢走一般比較適合飯后散步，運(yùn)動(dòng)之后放松。另外，如果家里有孕婦的話，平時(shí)出去不太方便的話，那么將跑步機(jī)調(diào)為這個(gè)速度則很適合孕婦運(yùn)動(dòng)。

2、快走：速度6km/h—8km/h

6km/h～8km/h的速度適合快走的人，這個(gè)速度最適合那些不喜歡跑步的朋友，或者是只想出出汗但又不想太累的“懶人”，既能達(dá)到健身的效果，又能保持身體的正常體型，對(duì)提高運(yùn)動(dòng)者肺活量也有幫助。同時(shí)，這個(gè)速度也比較適合運(yùn)動(dòng)能力比較差的人進(jìn)行慢跑。

3、跑步減脂：8km/h以上

如果你是想通過跑步機(jī)來達(dá)到比較好的減脂效果的話，那么最好將速度調(diào)為8km/h以上。當(dāng)然，這個(gè)8km/h又分為兩種，慢跑減脂的話是8km/h—10km/h，而中速跑減脂的話，則選擇10km/h—12km/h比較好，中速跑才是進(jìn)入燃燒脂肪的階段。

此外，跑步時(shí)自然擺臂很重要。正確的擺臂姿勢可以起到維持身體平衡、協(xié)調(diào)步頻的作用。擺臂時(shí)肩部要放松，兩臂各彎曲約成90度，兩手半握拳，自然擺動(dòng)，前擺時(shí)稍向內(nèi)，后擺時(shí)稍向外。