跑步機(jī)、橢圓機(jī)、健身車可以說(shuō)是健身房必備的三大有氧器材，跑步機(jī)一般配置數(shù)量最多，其次是橢圓機(jī)和健身車。我們都知道有氧運(yùn)動(dòng)除了可以鍛煉心肺功能外，還有一個(gè)就是減肥。因?yàn)橛醒踹\(yùn)動(dòng)控制好強(qiáng)度之后，就可以讓心率穩(wěn)定在一個(gè)高效燃脂區(qū)間，從而快速減肥。

為此，不少人為了減肥就從三種器材當(dāng)中選擇，大多數(shù)人選擇了跑步機(jī)，而一小部分人選擇了健身車，為什么會(huì)這樣呢?其實(shí)體驗(yàn)一次就知道為什么這么選擇了。在這里我就講一下小虹個(gè)人的感受，可以作為參考。

跑步機(jī)的跑步感受

在跑步機(jī)上跑步，小虹認(rèn)為是一種半主動(dòng)的運(yùn)動(dòng)，之所以說(shuō)半主動(dòng)是因?yàn)榕懿綑C(jī)是由電機(jī)驅(qū)動(dòng)起來(lái)的，也就是在跑帶運(yùn)轉(zhuǎn)的時(shí)候，人在上面就必須跑起來(lái)了，否則就會(huì)掉下來(lái)，不動(dòng)也得動(dòng)，從而保證自己的安全。

所以說(shuō)，在這種驅(qū)動(dòng)模式下，跑步機(jī)上跑步和室外跑步的感受是不一樣的。在室外跑步，你怎么動(dòng)都能保持心理預(yù)期的平衡和速度，而在跑步機(jī)上跑步剛開(kāi)始是沒(méi)有安全感的，你需要適應(yīng)跑步機(jī)的速度，需要將自己的跑步速度和跑步機(jī)的速度一致才能跑的更加輕松暢快。

而這種感覺(jué)需要你跑個(gè)三次以上或者累計(jì)一個(gè)小時(shí)，就可以慢慢的控制跑步機(jī)速度了，使用次數(shù)越多，越能隨心所欲的使用跑步機(jī)。這種適應(yīng)性，對(duì)于任何年齡來(lái)說(shuō)都不是問(wèn)題，這也是跑步機(jī)為什么銷量高于其它器材的原因。

健身車的騎行感受

健身車有兩種，一種叫磁控健身車，一種叫動(dòng)感單車。而動(dòng)感單車一般在健身房有很重要的地位，通常會(huì)有專門的單車廳，幾十輛單車一群人在勁爆的音樂(lè)中騎行揮灑汗水。所以說(shuō)，動(dòng)感單車的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度玩開(kāi)了也是非常高的，是不亞于跑步的，但沒(méi)有點(diǎn)基礎(chǔ)玩起來(lái)單車也是很遭罪的。

首先，自行車蹬騎的時(shí)候可前后進(jìn)退，但動(dòng)感單車只能前進(jìn)不能后退，和自行車中的死飛是一樣的機(jī)械方式。所以初次使用的人在騎行的時(shí)候，特別是由快到慢降速甚至停止的時(shí)候，會(huì)感覺(jué)到慣性非常大，如果控制不好還會(huì)有種被甩的感覺(jué)，很容易發(fā)生安全事故。

其次，動(dòng)感單車主要靠下肢來(lái)運(yùn)動(dòng)，它對(duì)腿部的力量要求比較高，或者說(shuō)是對(duì)腿部的肌肉量要求比較高，沒(méi)有騎行基礎(chǔ)的話很快就會(huì)感到肌肉酸痛無(wú)力，想要放棄。整個(gè)使用過(guò)程的舒適度及控制感遠(yuǎn)不如跑步機(jī)。

簡(jiǎn)單的說(shuō)就是跑步機(jī)更容易操控使用，單車需要慢慢適應(yīng)才能更好的去使用。而對(duì)于減脂的需求來(lái)說(shuō)，兩個(gè)都是不錯(cuò)的器材，至于如何選擇，還是要根據(jù)自身的體驗(yàn)和感受，選擇一個(gè)舒服又能高效的器材。