在健身房中，跑步機(jī)是最常見(jiàn)的，甚至很多人購(gòu)買(mǎi)了跑步機(jī)在家中。在跑步機(jī)上跑步和真實(shí)跑步究竟有什么區(qū)別呢?為什么這么多人都選擇使用跑步機(jī)跑步呢?下面小編就來(lái)為大家揭密使用跑步機(jī)跑步和真實(shí)跑步的區(qū)別。

1、氣溫相同的情況下，在跑步機(jī)上跑步，比在路上跑要更熱。因?yàn)榻∩矸坷镫m然有空調(diào)，但是因?yàn)槲锢砩夏愕纳眢w是原地運(yùn)動(dòng)，因此沒(méi)有自然產(chǎn)生的風(fēng)。而在路上跑，身體向前移動(dòng)，會(huì)產(chǎn)生風(fēng)，因此散熱更容易一點(diǎn)。當(dāng)然，健身房有空調(diào)，基本能夠做到恒溫，室外跑步，冬天還好，跑步并不怕冷。夏天就很痛苦了。

2、跑步機(jī)的速度的自由度差，但是速度恒定性更好。跑步機(jī)的速度是由機(jī)器控制的，雖然你可以通過(guò)按鈕調(diào)整，但是人跑步是極點(diǎn)的，有一段時(shí)間比較累，一段時(shí)間比較輕松。在路上跑，累了的時(shí)候，你會(huì)稍微慢一點(diǎn)，輕松的時(shí)候，會(huì)稍微快一點(diǎn)。但是在跑步機(jī)上你沒(méi)這么自由。反過(guò)來(lái)說(shuō)，跑步機(jī)卻能把人鍛煉得比較能夠忍受過(guò)極點(diǎn)，保持勻速。我在跑步機(jī)上累計(jì)跑了一千多公里，現(xiàn)在跑步非常標(biāo)準(zhǔn)，在操場(chǎng)上、路上，都能幾乎恒定地以9KM/H的速度跑，標(biāo)準(zhǔn)得不得了，每公里誤差在十秒以?xún)?nèi)。

3、枯燥和樂(lè)趣不同。跑步機(jī)上，有些人說(shuō)很枯燥。的確，悶在房間里，沒(méi)有風(fēng)景可看。但是，跑步機(jī)上可以放電視，可以自己帶Pad看電影，長(zhǎng)時(shí)間跑步反倒不枯燥了。我在跑步機(jī)上跑半程馬拉松，弄個(gè)兩個(gè)多小時(shí)的電影看完，很舒服。在路上跑步或者在操場(chǎng)上跑步，可以看風(fēng)景，看其他人跑，空間也很大、很開(kāi)闊，不會(huì)有壓抑的感覺(jué)。

4、安全性不同。跑步機(jī)很多新手不適應(yīng)，跑了感覺(jué)有點(diǎn)暈。但是稍微適應(yīng)一下就沒(méi)問(wèn)題了。在跑步機(jī)上，只要自己不掉下來(lái)，其它的危險(xiǎn)是幾乎都沒(méi)有了。在操場(chǎng)上跑步，不撞到人，不被飛來(lái)的足球擊中，也沒(méi)有太大的危險(xiǎn)。在路上跑步，風(fēng)險(xiǎn)點(diǎn)比較多，汽車(chē)、不法分子、狗、路面情況(大坑、積水、不平坦)等，因此建議在路上跑步一定不要戴耳機(jī)聽(tīng)音樂(lè)!

5、減震和運(yùn)動(dòng)傷害不同。好的跑步機(jī)都帶有減震功能，個(gè)人感覺(jué)跑步機(jī)上跑步，對(duì)膝蓋的沖擊，對(duì)身體的傷害，好于水泥路面、瀝青路面等任何硬地，劣于塑膠跑道。最好的路面是塑膠跑道，其次就是跑步機(jī)。

6、受天氣/空氣影響程度不同。在跑步機(jī)上跑步，幾乎不受任何天氣影響。當(dāng)然天氣因素導(dǎo)致交通中斷，去不了健身房這種極端情況也算是有點(diǎn)影響。在戶(hù)外路上跑步，下雨、下雪、路面結(jié)冰、大風(fēng)、沙塵，影響很大。更重要的是，空氣污染也是個(gè)很大的問(wèn)題，現(xiàn)在大部分的大城市的空氣，很可能都不適合在戶(hù)外跑步。