跑步機是一種很好的運動器材，在跑步機上運動，消耗能量也是很大的，同時全身性的運動讓人們運動有著事半功倍的效果，因此很多人自己買跑步機，然后直接在家鍛煉減肥。家用跑步機有什么好處?

一、跑步機的好處：

1、跑步機的好處更安全

跑步機的“路面”比混凝土要柔軟許多，而且不會俄然出現(xiàn)凹坑、石子。優(yōu)質的跑步機都有很好的減震裝置，可以維護你的膝關節(jié)，大大降低了發(fā)生運動傷害的幾率。

2、跑步機的好處不受氣候影響

你不必推開窗戶先看看是否下雪或許刮風，只需要換好衣服，站上去就跑;健身房里(或家里)不會太冷或太熱，你將在一個很理想的環(huán)境中奔馳。

3、跑步機的好處能準確核算數(shù)據(jù)

只需掃一眼面板，你就會知道自己以每小時幾公里的速度跑步、已經(jīng)跑了幾公里、運動了幾分鐘，在跑步機上還能很便利的丈量心率、核算消耗的熱量。

4、跑步機的好處有多種功用

好的跑步時機預置一套程序，你在跑步時，只需依照提示輸入數(shù)據(jù)就可以選擇不同訓練方法，比方“減脂形式”、“心肺功用形式”、“爬山形式”、“隨機形式”等。

5、跑步機的好處可以看電視

在跑步機前面安裝電視機真是體貼人心的舉措，大型健身俱樂部無一例外會這樣做，讓你的跑步變得更加有趣。

二、怎么正確使用跑步機?

1、熟悉功能

對于新買的跑步機，即使是老手也需要對其進行熟悉，更不用說從來沒有用過跑步機的新手了，在使用之前應該將說明書從頭到尾的好好看一遍，熟悉如何控制它，了解了啟動、停機、速度調節(jié)等相關功能才可以使用。

2、循序漸進

很多年輕的朋友性質比較急，上了跑步機后還沒徹底了解，就將跑步機速度調的飛快，這樣很容易導致意外的發(fā)生。在初次使用跑步機時要以了解為主，而不必去追求健身作用，安全才是第一位的，剛開始速度調節(jié)得慢一點，再感覺適應再逐漸增加，這樣才會比較安全。

3、做好熱身

在戶外進行跑步時，在跑步前一般都會進行一些熱身運動，在跑步機上運動也是如此，同樣也需熱身，多做一些伸展運動，讓肌肉得到充分舒展后，這樣才會達到更好的訓練作用，也不易遭到傷害。

4、操控好運動量

俗話說心急吃不了熱豆腐，健身不是一蹴而就的事情，持之以恒才會達到作用。運動量最好根據(jù)本身的身體狀況進行，對于很久沒有運動的人來說，剛開始使用最好操控在15-20分鐘左右，以后再逐漸增加運動時刻。

5、穿鞋跑步

一定要穿上鞋跑步，雖然現(xiàn)在很多家用電動跑步機的跑臺越來越好，避震系統(tǒng)做得也比較超卓，即使如此，也不要赤腳在上面進行運動，選擇一雙柔韌性好的慢跑鞋，能夠有效下降跑步時對膝蓋和腳踝骨的沖擊，避免受傷。

三、注意事項

1、利用家用跑步機進行鍛煉最好以有氧運動為主，注重運動時心率的保持，這樣對身體會帶來很多好處，而且更加的安全。

2、跑步運動貴在堅持，三天打魚兩天曬網(wǎng)是不會有好的健身效果的。

3、一次運動的時間不要過長，30分鐘左右就能取得很好的效果了，最長不要超過1個小時，否則反而會對身體有所損害，就得不償失了。