跑步機(jī)和劃船機(jī)，哪個(gè)鍛煉效果更好?只要去健身房運(yùn)動(dòng)過(guò)的朋友，幾乎無(wú)一例外地使用過(guò)跑步機(jī)。相比之下，玩過(guò)劃船機(jī)的朋友就少了許多，有些健身房里有可能都沒(méi)有配備劃船機(jī)。不過(guò)，劃船機(jī)的鍛煉效果卻真真實(shí)實(shí)杠杠的，但與使用率和受歡迎率始終排第一的跑步機(jī)相比，哪個(gè)效果更好呢?

從本質(zhì)上來(lái)說(shuō)，無(wú)論是跑步機(jī)還是劃船機(jī)，它們都屬于一種有氧健身器械，在有氧運(yùn)動(dòng)的本質(zhì)原理上都是一致的，兩者都可以有效提高心肺功能和攝氧量，對(duì)減脂的效果也是不言而喻的。

劃船機(jī)優(yōu)點(diǎn)：

1、運(yùn)動(dòng)效率高：效率是四大有氧器材(跑步機(jī)，橢圓機(jī)，單車(chē))中最高的，因?yàn)閯澊瑱C(jī)都能使約80%的肌肉群得到鍛煉，做個(gè)比較，劃船15分鐘相當(dāng)于跑步機(jī)三刻鐘。

2、損傷?。河捎趧澊瑱C(jī)是坐在移動(dòng)座椅上進(jìn)行移動(dòng)的，膝關(guān)節(jié)沒(méi)有任何承重，因此，對(duì)膝關(guān)節(jié)沒(méi)有損傷，體重超重或者膝關(guān)節(jié)受過(guò)傷的人比較適合。

3、安全性高：強(qiáng)度可以自己控制，累了就停下來(lái)，不像跑步機(jī)需要時(shí)刻跟上跑帶的節(jié)奏。另外，作為唯一一項(xiàng)坐著運(yùn)動(dòng)的有氧器材，無(wú)需擔(dān)心摔倒的風(fēng)險(xiǎn)。

劃船機(jī)缺點(diǎn)：

1、需要學(xué)習(xí)正確的劃船動(dòng)作，不像跑步機(jī)那樣學(xué)習(xí)門(mén)檻低。類似莫比智能劃船機(jī)app中的視頻教學(xué)，有正確錯(cuò)誤動(dòng)作解析，需要一定時(shí)間的學(xué)習(xí)練習(xí)，才能掌握;

2、劃船機(jī)需要手握手柄，長(zhǎng)期握持劃動(dòng)，會(huì)摩擦得手疼，必要時(shí)候需要戴手套

如果你想入手劃船機(jī)，那么劃獲得主流市場(chǎng)認(rèn)可的品牌包括：國(guó)際頂級(jí)品牌沃特勞倫 ;國(guó)內(nèi)智能化劃船機(jī)品牌--莫比劃船機(jī)。

再來(lái)看看跑步機(jī)來(lái)說(shuō)，還是有很多優(yōu)勢(shì)的。

跑步機(jī)優(yōu)點(diǎn)：

1、上手簡(jiǎn)單，不需要過(guò)多的學(xué)習(xí)，機(jī)器啟動(dòng)就可以直接跑步。

2、和室外相比，不受室外天氣以及道路場(chǎng)所影響。

3、跑步機(jī)附帶減震功能，可以一定程度上保護(hù)膝關(guān)節(jié)。

跑步機(jī)缺點(diǎn)：

1、占地面積較大，放置家中不方便。

2、需要用電，除耗電外，遇電機(jī)故障容易造成受傷。

3、對(duì)膝蓋關(guān)節(jié)有損傷的，體重超重的人不適用。

4、動(dòng)作相對(duì)單一，鍛煉腿部肌肉較多，長(zhǎng)期運(yùn)動(dòng)比較無(wú)聊，這也是許多人難以堅(jiān)持的原因之一。

綜合來(lái)看，評(píng)價(jià)劃船機(jī)和跑步機(jī)哪個(gè)好?主要還是平衡劃船機(jī)和跑步機(jī)各自的優(yōu)缺點(diǎn)，需要每個(gè)人根據(jù)自身需求和喜好、以及使用場(chǎng)景綜合判斷，尤其是衡量一下各自的缺點(diǎn)是否是自己最在意的，各自的優(yōu)點(diǎn)是否是能打中自己的真正痛點(diǎn)。